Gantz janari asko daude, karbohidratoak gutxieneko eta ... pisua galtzen dute. Ez da harritzekoa horrelako intrusoekin Keto-dieta deiturikoa gaur egun ospea dela. Oraindik, dietatar medikuek ez dute antzeko dieta unibertsala kontsideratzen eta gomendatu pisu galeragatik, sendatzeko baizik.
Dieta ketogeniko bati buruzko egia osoa ezagutu nahi duzu? Elikadura hori epilepsia sufrimendu guztiek gomendatu zuten. Bide batez, oso fantastikoa da dieta hori - epileptikoen% 60an, gaixotasuna barkamena bihurtu zen ... baina irudikatu dezagun zenbat dieta egokia den beste guztientzat.
Keto-dietaren funtsa
Gure gorputza antolatuta dago, glukosaren karbohidratoetatik lan egiteko energia nagusia jasotzeko. Baina erregai zikina da, konbinatuta dagoenean, erradikal aske asko kaleratzen dira zelulak erasotzen dituztenak, kaltetuz. Energia-sorkuntzaren beste bide alternatiboa, edo hobeto esanda, ketone gorputzek. Aukera garbiagoa da, ondorioz erradikal askeak ez direnak bereizten dira eta, beraz, zelulak gutxiago zauritzen dira. Ketonak odolean glukosa gutxitzen badira bakarrik erabiltzen hasten dira. Hori dela eta, horrelako energia trukea hasteko, dietan karbohidrato kopurua gutxienekoa da, eta koipe erabilgarri kopurua gehienez igotzen da.
Dietaren ezaugarriak
Esan dezagun, dieta oso konplikatua da. Gainera, emaitza lortzeko, eskakizun guztiak argi eta garbi jarraitu behar duzu. Keto-dietarekin bat egiterakoan, koipe erabilgarrien% 80 inguru egon beharko litzateke,% 10 proteina eta% 10eko karbohidratoak dietan.
- Gantz erabilgarriak: fruitu lehorrak, haziak, oliba olioa eta aguakate olioa, ghee, koko koipea, krema, aguakateak, arrain txikiak, lorategi organikoa (hormona eta antibiotiko gabe hazten da).
- Karbohidratoak: barazkiak eta hosto barazkiak, pepinoak, kalabazinak, baia zuhaixketan hazten ari dira: mugurdiak, blueberries, hostoiak, kantitate txikietan.
- Urtxintxak: fruitu lehorrak, haziak, arrainak.
Ikus dezakezuenez, erabiltzeko baimendutako produktu multzo bat ez da oso zabala. Eta potentzia mota honetarako trantsizioarekin batera zailtasun ugari daude. Dieta honetan eserita dagoen lehen astea kezkatuta dago gorputzaren karbohidratoen gosez. Tenperatura jauzi egin daiteke, hotz edo bero sentsazioa ager daiteke. Une honetan, ur gehiago, bitamina edan behar duzu eta medikuaren gainbegiratze etengabe egon behar duzu trantsizio-aldia kontrolatzeko. Bide batez, hasieran etengabe (egunean 3-5 aldiz) behar duzu odolean eta glukosaren maila neurtzeko (horretarako proba bereziak daude) dieta doitzeko.
Nori zuzendutako dieta egokia da
Dagoeneko, lehenik eta behin, dieta hau da, adibidez, gaixotasun jakin batzuk dituzten pertsonentzat egokia da, adibidez nerbio-sistemaren gaixotasunak nerbio-zelulak suntsitzearekin (Parkinsonaren gaixotasuna, esklerosi anizkoitza), diabetesa mellitus eta gaixotasun autoimmune batzuk. Gehienetan, gaitz hauek adin txikiko jendea kezkatzen dute, beraz, ziurtatu dieta ketogenikoari amari edo amonari buruz kontatuko duzula. Eta horrelako dieta gomendagarria da minbizia duten gaixoek. Gertakari famatua: Minbizi zelulek glukosa eta beste ezer ere ezin dute jan. Dietatik karbohidratoak ia erabat kenduta, dieta gogorrean landatzen dira. Emaitza nabaria da: tumorea iruzurra da, pertsona bat berreskuratzen da.
Keto-dietaren plusak
Karbohidratoaren gosea atzean geratzen da, azkenean hobari asko lor ditzakezu. Dieta ketogenikoan, ongi-ongi-ontzia eta umore emozionala hobetzen da, energia itsaso bat agertzen da, garuna argiaren abiaduran lan egiten hasten da, lan-gaitasuna hazten da eta arreta kontzentrazioa handitzen da. Dieta horren laguntzaz, janari gozoa duten mendekotasun patologikoa baliogabetu dezakezu. Dietako gantz kopuru handi batek saturazio zentzua lortzeko aukera ematen du denbora gutxian eta denbora luzez. Beraz, pitxerra edo txokolatea kontratatzeko pentsamenduak nekez etorriko dira norbaiten burura.
Keto-dieta zein eraginkorra den
Pisua galdu al dezaket keto-dieta batean? Erantzuna desberdina da: bai! Kaloria potentziaren edukia mantentzen baduzu ere, pisua motela da, baina oraindik alde egingo du. Kaloria-edukia ere mozten baduzu, halako dieta batean pisua oso modu eraginkorrean gal dezakezu. Baina beste galdera bat sortzen da: Zergatik behar duzu hau? Pisua galtzeko modu ugari daude berregituraketa fisiologiko larriagatik. Bai, horietako batek ez du funtzionatzen, galtzen duen pisuaren% 20 inguruk pisua gal dezakeela ohiko bideak erabiliz. Eta gero dieta ketogenikoa benetako salbazioa bihur daiteke. Gozokien menpekotasun gogorra dela eta gehiegizko pisua agertuko da. Nolanahi ere, horrelako dieta aukeratzea, ulertu behar duzu: horrelako janaria betiko da. Ohiko itzulera, baita dieta arrazionala ere pisu gehikuntzarekin lotuta dago.
GARRANTZITSUA
Dieta ketogenikoa sendatzeko dietetara hedatzen da. Zorrotzak asko ditu, beraz, merezi du haren gainean egotea mediku arrazoiengatik eta medikuaren gainbegiratzean zorrotz. Ezin duzu, Interneten dieta honen hobari zoragarriak irakurri ondoren, saiatu elikadura mota hau gauzatzen. Osasun absolutua izan arren, oso osasun hori nahiko ahuldu dezakezu.